자기 전 20분, 나만의 침대 운동 루틴

요즘 제가 매일 하고 있는 운동 루틴은

유튜브 보면서 따라 하는 침대 스트레칭이에요

누워서 하는 하체 스트레칭 하나,

붓기 빼는 침대 스트레칭 하나

이렇게 두 개를 자기 전에 이어서 해주고 있어요

요즘처럼 습하고 덥거나

밖은 덥고 실내는 에어컨 때문에 서늘해서

기온 차가 큰 날에는

유독 다리가 무겁고 붓는 느낌이 들더라고요

그럴 때 자기 전에 가볍게 20분 정도 풀어주면

다리도 한결 편안해지는 느낌이라 꾸준히 하는 중이에요

거창한 운동은 아니지만

침대에서 바로 할 수 있으니까 부담도 없고

매일 이어가기 좋은 저만의 운동 루틴이에요 :)