불면증에 먹는 영양제

갑자기 불면증이 심해져서 다양한 방법을 찾아봤어요. 갱년기라 여성호르몬이 부족해서 멜라토닌 생성이 안되어 잠들기 힘들다고 하네요.

마그네슘이 부족해도 신경이 날카로와지고 근육이 긴장돼서 잠이 잘 안든다고 해요.

잠이 들려고 하면 심장이 두근거리고 불안증이 생겼는데 심호흡을 하고 자기암시를 하고 멜라토닌과 마그네슘을 먹었더니 잠이 오고 나날이 괜찮아지더라구요.

낮에는 식물성 여성호르몬 성분이 들어있다는 석류를 먹고 있어요.