여름 다이어트는 단순하게.

여름은 운동하기 어려운 계절이라 이번 [다이어트 집티비티] 목표는 단순한 규칙을 만들고 지키는 것이었요. 

🧑‍🍳 좋아하는 재료 레시피 시도

귀찮아도 꼭 샐러드나 야채를 곁들여 먹고 있어요.

여름이라 좋은 건 제철 채소를 여럿 시도해 보는 재미가 있다는 것! 요즘 최애는 노란 파프리카예요. 달고 아삭아삭~

드레싱은 가볍게

후추+소금/ 들기름+연두+깨 조합

비빔밥 만들 때는 밥보다 계란 참치 야채 양을 늘리고 잡곡밥 먹기

제일 쉽게 맛난 잎채소 샐러드 

매운 잎채소는 비빔면과 곁들이기 좋아요

🏋️ 단순한 루틴으로 운동

-하체: 식사 후 스쿼트로 혈당 스파이크 막고, 소화도 잘 되는 느낌이라 하루 한 세트는 꼭 했어요. 

-상체: 영상 골라서 저녁에 따라하기. TV 보는 시간에 주로 했어요. 설명 적고 같이 체육관에서 운동하는 느낌이 나는 아래 영상 추천해요. 

소미핏(미서원홈트) 

https://youtu.be/hgqSlNH_NYo?si=MeZJRi2xaVmdrzgq

다시 무더위가 와서 실외운동은 더 힘들어졌는데요,실내 운동 조금씩 늘이며 6월 지나도 루틴 잘 지켜야겠어요. 화이팅!!!