독립 4년 차 집순이 다이어트 케일바나나견과 주스 레시피 공유 - 2

안녕하세요 집스터님들 ^^

요즘 다이어트에 꾸준히 관심 많은 1인 집스터인데요 !

다이어트에 도움되는 #다이어트쥬스 인

#케일바나나견과쥬스 레시피를 공유해드릴게요 !

사실 뭐 그리 거창하진 않지만 저처럼 혹시

#유당불내증 이 있어 #우유 먹으면 배아프신 분들이라면

우유 대신 두유를 활용한 건강쥬스 어떨까 싶은데요 !

개인적으로 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로

검은콩 두유를 즐겨먹는데 제가 제일 애정하는

검은콩두유는 바로 연세대학교에서 나온

#우리콩두유 라는 녀석이에요

매*두유 검은콩도 많이들 드시던데

사실 맛이 약간 밍밍한데 비해 우리콩두유는

여러가지 곡식이 많이 들어가서 상당히

단맛이 많이 나기 때문에 두유 하나만 챙겨먹어도

적당한 포만감에 입맛까지 사로잡는데요 !

오늘은 검은콩 두유를 활용한 단백질 풍만한

바나나케일쥬스에 도전 !

먼저 믹서기에 검은콩 두유를 넣어주고

혹시나 달달한 맛을 더 느끼고 싶다면

커클*드 꿀을 취향껏 넣어준뒤

지방질을 섭취할 수 있도록

하루 견과류를 넣고

바나나 1개를 넣어주면 되는데요 ~

여기에 빠질 수 없는 케일도 씻어서 넣어주면

맛있는 케일바나나두유견과쥬스가 완성된답니다 !

바나나엔 우리 몸 속 부족할 수 있는 마그네슘을

보충해주고 몸 속 붓기들을 빼주는데 도움되는

칼륨이 많이 들어있는데요 !

슈퍼푸드라 불리는 케일에는 비타민C와

베타카로틴이 많이 들어있어 항산화에 도움되기 때문에

다이어트 중이라면 섭취해주는 것이 좋답니다 !

케일에는 무려 45개 이상의 플라보노이드가 함유 되어 있어

아주 강력한 항산화 작용을 하는데 만성 염증을 잡고

산화 스트레스 생성을 막는다하니 다이어트 중

쌓이는 활성산소 제거에도 좋겠지요 !

특히나 오메가 3 같은 지방산과 함께 섭취하면

흡수율이 높다하니 견과류랑 아주 찰떡 궁합인 것 같아요 !

특히나 베타카로틴은 눈 피로를 개선하는데

도움이 되고 면역력도 올려준다하던데 빈혈 예방에도

도움이 된다하니 꾸준히 섭취해주시면 좋을 것 같아요 !

짜라잔 ~ 탄수화물 단백질 지방 골고루 다 들어간

#다이어트쥬스 #건강쥬스 가 완성되었어요 !

꿀도 들어가서 되게 단맛인데 이거 한잔이면

한끼 든든히 챙길 수 있더라구요 ! ㅎ

엽산이 풍부하게 들어있어 두뇌발달에도 좋다는 케일 효능 !

칼슘도 시금치 대비 8배나 들어있고 섬유질이 많아

당뇨있으신 분들에게도 좋은데요 !

사실 케일은 몸에 좋은 슈퍼 푸드인거 알아도

특유의 약간 쓴 맛 때문에 쌈으로 먹기도 그렇고

따로 섭취하기 어려울 수 있는데

이렇게 달짝찌근한 바나나 같은 과일이랑 같이 갈아마시면

먹기도 좋고 몸에도 좋아서 넘 좋은 것 같아

완전 강추드려요 ! ^^