운동과 식단

저는 걷기와 계단오르기를 하고있어요.

아직 운동을 배울단계는 아닌거 같아서 체력키우기를 하고 있어요.

친구가 심박수가 100-140정도로 계단오르기를 하면서 체력을 키우라고 조언해주어서 하루에 꾸준히 계단오르기를 하고있어요. 바로 저희집 아파트 비상구 계단이요. 😀

계단오르기는 무릎이 아플 수 있어서 무릎보호대도 착용하고요. 내려올때는 엘레베이터를 이용했답니다. 

그리고 집근처 공원에서 햇빛을 쬐며 겉기도 하였어요. 

운동후에  당근라페와 치즈, 그리고 닭가슴살을 넣어서 

먹었네요. 앞으로도 식단과 운동기록을 올려보려구요💛