[요가드로잉]비라바드라아사나2

비라바드라아사나2(Virabhadraasana2)

virabhadra = 영웅이름

전사1번과 비슷한 듯 다른 비라바드라2는 역시 하체 근력 향상에 좋고 척추와 골반 교정에 도움이 된다. 전사1,2번 자세에서 가장 중요한 건 골반의 정렬이다.

1. 어깨넓이의 두배 정도 다리를 넓게 벌리고 앞다리는 90도, 뒷다리는 매트를 밀어내 발가락이 뜨지 않게 하고 무릎을 편다.

2. 골반은 앞이 아닌 완전히 측면을 바라봐야한다. 

3. 복부를 당기고 척추를 위로 길어지게 한다.

4. 엉덩이는 뒤로 빠지지않게 주의!!

(대부분의 사람들은 엉덩이를 뒤로 빼고 앞에 90도로 접은 무릎을 안쪽으로 두고 동작을 한다. 정면에서 거울로 봤을 때 엉덩이와 무릎이 일직선인지 확인한다.)

5. 양 손은 서로 양 옆으로, 가슴은 항상 측면을 바라본다.

6. 이름에 따라 용맹하게 팔을 뻗고 하체를 단단하게 해 중지 손가락이 가르키는 먼 곳을 바라본다.

자세를 신경쓰지 않으면 한없이 쉽고 신경쓰기 ​시작하면 땀이 삐질할 정도로 힘든 아사나. 버티기위해선 다리의 힘도 필요하고 골반이 ​충분히 열려있지 않으면 골반정렬할때도 좀 불편하다.
열심히 하다보면 어느새 안정적으로 동작을 취하고 있는 나를 발견하게 된다.

날이 많이 추워졌네요!
모두 감기 조심하세용😊
오늘도 나마스떼🙏🏾🙏🏾