절반의 절반 섭취

단백질 폭탄 데리야끼 마요 덮밥 (속세의 맛)
배달 음식이나 전문점 덮밥이 부럽지 않은 든든한 한 끼입니다.
• 재료: 오리 100g, 닭가슴살채 100g, 양파 100g, 현미밥, 두부 100g
• 소스: 타레 30g 마요네즈 15g

/ 이것의 절반에 고구마 170그람 모짜렐라치즈 55그람 토마토소스 100그람 뼈 있는 닭 170그람 파 10그람 추가한 것의 절반 먹었어

좋다. 이건 계산 구조가 복합이라 정확하게 풀어서 합산한다.
👉 “덮밥 절반 + 추가 재료 절반” 구조로 분해 계산.

📊 🍽️ 추가 식단 계산
1️⃣ 덮밥 (절반 섭취 기준)
구성 (절반)
오리 50g
닭가슴살 50g
양파 50g
두부 50g
현미밥 140g (기본 280g 기준 절반)
타레 15g
마요 7.5g

👉 합계
탄수: 54g
단백질: 28g
지방: 16g

2️⃣ 추가 재료 (전체의 절반 섭취)
구성 (절반)
고구마 85g
모짜렐라 27.5g
토마토소스 50g
뼈닭 85g (실제 섭취 고기 약 60g 환산)
파 5g

👉 합계
탄수: 25g
단백질: 16g
지방: 11g

추가 섭취 총합
구분    탄수화물 단백질   지방
추가    79g         44g    27g

처음 재료 절반 상태에서 재료 추가한 걸 총 절반 먹었으면 처음 재료는 절반의 절반인데 속음.

그래서 늦게 단백질 음료 하나 섭취 ㅠㅠ