나만의작업실
[요가드로잉]욷카타사나
가람가
2023.10.23 11:13
조회수 87
Utkatasana उत्कटासन
Utkata: 강한, 거친, 고르지 않는, 어색한
과도하게 골반을 밀어 넣거나, 과도하게 허리를 꺾지 말고 가슴을 열어 위로 끌어 올린다고 생각해야한다. 무릎이 벌어지지 않도록 허벅지 안쪽에 힘을 주고 복부도 힘을 잃지 않고 자세를 유지한다.
욷카타아사나는 의자에 앉는거 같아서, "의자자세"라고도 한다.
나는 아킬레스건이 짧아서 발목 가동성이 많이 나오지않아 이 자세를 할때 많이 앉아지지가 않는다.
쭈그려앉을때 발 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않는 사람들이 아킬레스건쪽이 짧아서 그런건데, 그게 바로 나야나 ㅋㅋ
요가를 하면서 가동성이 조오금 좋아지긴했는데 여전히 잘 안된다. 그래서 코어에 힘을 주고 최대한 정렬을 유지하기 위해 노력하고 있다.
+ 그림은 다양한 스타일로 그려보려고 노력중이다. 나중에 작업공간이 조금 확보되면 페인팅도 하고 싶은데, 언제쯤 할 수 있을까..?
그럼 오늘도 나마스떼🙏🏾
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