잠들기 30분전 루틴

우선 스마트폰은 저 멀리 던져두는 게 핵심이에요!

그리고 가벼운 스트레칭으로 하루 동안 뭉친 근육을 풀어주거나, 따뜻한 물로 샤워하면서 몸의 긴장을 싹 씻어요. 그 후엔 조명을 낮추고 좋아하는 책을 몇 페이지 읽거나, 조용한 음악을 틀어놓고 멍하니 있기도해요.

뇌를 오프모드로 천천히 전환해주면 다음 날 아침이 훨씬 개운해져요.