Day 10. 셀프 칭찬 세레모니

힘들고 지치는 순간, 포기하고픈 순간에도 나를 향한 격려와 위로보다는 '할 수 있어, 어떻게든 해내야지' 하며 나를 밀어붙이거나

항상 나를 채찍질 하기 급급했던 나이기에,

셀프 칭찬 세레모니는 먼가 어색하고 쑥스럽기만 한 것 같다.

나의 장점 중 하나를 

다른 사람의 장점을 다정히 말해줄 수 있는 것이라 생각하는데 

나에게는 그 장점이 해당되지 않는게 때론 서운하고 속상하기도 했다. 

다른 사람에게는 그렇게 관대하면서 나에게는 왜그렇게 엄격하기만 한건지. 

그래도 2주간 챌린지를 성심성의껏 잘 해낸 덕분인지, 멋진 미션들을 하면서 조금은 성장한 덕분인지,

나에게 좀 더 다정히 칭찬 세레모니를 건내볼 수 있을 것 같다. 

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" 수진아, 2주간 챌린지 한다고 고생 많았어. 지치고 힘든 날에는 포기하고픈 날도 있었는데 그래도 빼놓지 않고 다 해낸 거 너무 대견해.

이런 챌린지를 발견하고 해낸 것도 너무 큰 행운이자 행복이었고 

코치님들의 답글로 따스한 위로와 격려를 받을 수 있어 일상에 깃든 진심어린 감사함이었어.

이 2주간의 시간을 잘 간직하고 앞으로도 이 챌린지를 잘 실천해나갈 수 있기를, 좋은 자양분의 시간이 되었기를 바래.

고생많았구 잘 해줘서 고마워 : ) "

생각보다 너무 좋았고, 코치님들과 함께해서 더 의미있었던 2주. 

마음근육이 조금은 커지고 단단해지지 않았을까 싶다. 

*제목: 2주간 고생한 나에게 주는 '셀프 칭찬 세레모니' 🎁
*부제: 뇌의 보상 회로를 완성하는 축하 의식
*미션: 2주간의 챌린지를 완주한(혹은 노력한) 자신을 위해 구체적인 칭찬의 말을 소리 내어 해주고, 평소 갖고 싶었던 작은 선물이나 좋아하는 음식을 대접하며 자축하는 시간을 가지세요.

성취욕이 높은 사람들은 목표 달성 후에도 만족하지 못하고 바로 다음 목표로 넘어가는 경향이 있습니다. 이는 뇌를 지치게 합니다. 노력에 대한 적절한 '보상'은 도파민을 분비시켜, 성실한 행동을 지속하고 싶은 강력한 동기를 부여합니다. 스스로를 인정하고 축하하는 의식은 긍정적인 정서를 강화하고 다음 도전을 위한 에너지를 충전해 줍니다.

*실천방법:
1) 스스로에게 칭찬할 점을 말해줍니다.(예: "OO아, 2주 동안 포기하지 않고 정말 고생 많았어. 네가 자랑스러워!")
2) 나를 위한 작은 선물(맛있는 커피, 사고 싶었던 이모티콘 등)을 하며 그 순간을 맘껏 즐겨봅니다.