26.03.09 월 마음 근육 Day 10

첫날의 걱정 외부화 작업!

그렇지만 다시 마구 구긴 종이뭉치를 주섬주섬 주워서 To do list에 옮겨적는 대인배과 될 수 있도록 노력해야겠어요🍀

4일차의 긍정적인 점 찾기와, 7일 차의 지혜의 이분법을 함께 쓰면 정말 필살 콤보가 만들어질 것 같네요!!

[필살 콤보 입력 순서]

1. 걱정거리를 종이에 배설하듯 쏟아 낸다.
2. 마구 구겨서 던져버리고 잠시 시간을 갖는다.
3. 다시금 주섬주섬 줍고, 살포시 열어본다.
4. 지혜의 이분법으로 그 고민 중에 내가 할 수 있는 일과 없는 일을 나눈다.
5. 할 수 없는 일은 어떻게든 되겠지 폴더에 저장한다.
6. 할 수 있는 일은 그 일을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 결과와 성취를 미리 적어본다.
7. 할 수 있는 일을 해본다.
   
8. 일이 끝날 때 까지 매일 아침 하이파이브로 나를 응원한다.

잘해봐요. 나 자신

[평온한 마음 코스반 Day10 마지막 미션]

*제목: 2주간 나를 지켜준 '평온의 무기' 점검하기

*부제: 앞으로의 멘탈 관리를 위한 나만의 필살기 장착

*미션: 2주간의 챌린지 동안 수행했던 미션 중 당신의 마음을 가장 빠르게 안정시켜 주었던 '최고의 미션' 하나를 꼽아보세요. 그리고 앞으로 마음이 흔들릴 때마다 그것을 '나만의 필살기'로 쓰겠다고 다짐하며 스마트폰 배경화면이나 잘 보이는 곳에 적어두세요.

*미션 자세히보기: https://lifezip.kr/community/mental-muscle/212102