[평온한 마음 코스반] Day9(3/6) "있는 그대로의 나를 인정하는 거울 속 하이파이브"

*제목: 있는 그대로의 나를 인정하는 '거울 속 하이파이브' 🪞
*부제: 조건 없는 자기 수용을 위한 루틴
*미션: 거울 속에 비친 자신의 눈을 똑바로 바라보며 진심을 담아 하이파이브를(혹은 손을 대고) 하고, "오늘도 수고했어, 난 네 편이야"라고 소리 내어 말해주세요.

높은 자의식은 종종 자신을 향한 가혹한 평가로 이어집니다. 거울 속 자신과 눈을 맞추고 긍정적인 신체 접촉(하이파이브)과 언어적 지지를 보내는 행위는, 뇌에게 '나는 안전하고 사랑받을 자격이 있는 존재'라는 강력한 신호를 보낸답니다. 이는 조건 없는 자기 수용의 감각을 키워 타인의 시선에 흔들리지 않는 단단한 자존감의 기초를 다져줍니다.

*실천방법
1) 거울 앞에 섭니다.
2) 거울 속 자신의 눈을 깊이 응시합니다.
3) 손을 들어 거울에 대거나 하이파이브 제스처를 취하며 말합니다. "OO아, 괜찮아. 난 항상 네 편이야. 오늘도 잘해보자(수고했어)!"