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💌[굿라이프랩 X 라이프집] 마음 근육 키우기 챌린지#DAY6: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭'🧘

Dreaming_J

2026.03.03 22:13

라이프집, 굿라이프랩과 함께하는 챌린지

잠시 쉬어가는 주말을 지나 오랫만이기도하고, 벌써 여섯번째 날이예요^_^

오늘의 미션은 무엇일까 궁금궁금⁉️⁉️

여섯 번째 미션은 바로바로!

DAY 6 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭'🧘

오늘의 유즈 코치님의 하루5분 실천(오늘은 3분 마음 스트레칭이네요^_^)은,

[유리멘탈형 / 방전 직전 배터리형]
*제목: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭' 🧘
*부제: 스트레스가 쌓이기 전에 미리미리 김 빼주기
*미션: 오늘 하루 중 스트레스를 받아 '슬슬 힘든데?'라는 신호가 오기 직전,
하던 일을 멈추고 딱 3분만 좋아하는 음악을 듣거나 창밖을 멍하니 바라보는 등 의도적인 '마음의 휴식'을 선물하세요.

*실천방법

1) 업무나 공부 중 약간의 피로감이나 짜증이 느껴질 때를 알아차려보세요.
2) 즉시 3분 타이머 설정합니다.
3) 좋아하는 노래 1곡 듣기, 차 한 잔 천천히 마시기, 창밖 풍경 보며 멍 때리기 중 하나 실행합니다.

나의 감정을 알아차리는 거 되게 필요한 습관 중에 하나가 아닐까 싶어요..

명상에서도 마음챙김, 알아차림 이라는 표현을 들어봤던 것 같은데 오늘 미션에서도 만나니 친근한 느낌이 들었달까요!

일하다보면 아 이제 그만하고 싶다 라던가..

아니 왜 도대체 이걸 이렇게 해야하는거야!

나한테만 왜그러는건데..

하는 순간들이 가끔 있는 것 같아요!

그럴때 혼자만의 시간이 꼭 필요하다고 생각하는데

일하면서는 별거 아닌것 같아도 잠시 짬내서 차 한잔 천천히 마시기가 어렵고,

하기 싫어도 스몰토크에 끼어있어야하고 눈치보느라고 괜히 긴장상태가 되고,,

그냥 넘기면 될 것 같은데 자꾸만 거슬리고 그런 순간들이 올때

딱 3분, 마음의 휴식이 정말 필요할 것 같아요!!

나를 위해서 잠시 쉬어가고, 잠깐 휴식을 제대로 하고 나면 내가 방전되는 일도 조금은 덜해지지 않을까 싶어요!

회사에서는 잠시 멈춰서 좋아하는 노래 1곡을 듣거나 차 한잔 천천히 마시기, 창 보면서 때리기는 실천하지 못했지만..

미션을 클리어하기 위해!!!

퇴근하면서 내가 좋아하는 노래도 듣고, 흥얼흥얼 거리기도 하고^^

오늘은 미션도 DAY6 / 좋아하는 노래를 부른 가수도 DAY6 😜

🎵 DAY6(데이식스)의 ‘꿈의 버스(Dream Bus)’

이미지출처 : 네이버블로그 https://blog.naver.com/gnstory_agent/224009581992

집에 와서는 오랫만에 찻자리를 한번 꾸려봤습니다 ^_^

🍵 마음의 휴식 : 차 한잔 천천히 마시기

다도는 잘 모르지만, 오늘 미션을 보고

바로 집에 가면 차 한잔 해야지

차 우러나는 색깔 구경도 느긋하게 해보고,

오랫만에 따뜻한 차🍵🫖와 차친구인 신선비와 함께 좋아하는 귀여운 아이들(다우? 찻자리를 함께하는 친구라고 하던데.. 도자기로 만든 친구들은 아니지만 그냥 같이 앉혀놓고 차 한잔 하면 좋은 것 같아서^_^ ) 보면서

차 한잔 마시니까 마음까지도 따수워지는 것 같은 느낌이 드네요!!

내가 너무 지쳐서 쓰러지지 않도록, 방전되지 않도록

잠시 멈춤😮‍💨 잠시 쉬어가는 순간이 나를 위해 정말 중요하구나 하는 생각이 들게 해준 미션이었습니다!

며칠 쉬었다가 하는 챌린지라 그런지 집중력이 조금은 흐려지는 것 같았지만, 그래도 꾸준하게 도전해보려구요!!

미션을 인증하고 코치님들이 응원과 격려를 듬뿍 담아 댓글을 써주셔서 더 힘을 내서 미션을 클리어할 수 있는 것 같아요!

코스가 정해지면 코치님도 담임선생님처럼 같이 하는 건 줄 알았는데 코치님들이 번갈아가시면서 응원, 격려를 해주시기로 되어있나봐요~ 미션 하기에 앞서 코치님들이 어떤 격려를 해주셨을까? 하고 기대하는 마음으로 댓글을 읽는 소소한 재미도 있는 것 같습니다.

여섯번째 미션도 클리어~~~

🙇‍♀️모두 모두 감사합니다.🙇

그럼 이만 총총🐇🍀

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