[평온한 마음 코스반] Day6(3/3) "멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭'"

[유리멘탈형 / 방전 직전 배터리형]
*제목: 멘탈 방전을 막는 '3분 마음 스트레칭' 🧘
*부제: 스트레스가 쌓이기 전에 미리미리 김 빼주기
*미션: 오늘 하루 중 스트레스를 받아 '슬슬 힘든데?'라는 신호가 오기 직전, 
하던 일을 멈추고 딱 3분만 좋아하는 음악을 듣거나 창밖을 멍하니 바라보는 등 의도적인 '마음의 휴식'을 선물하세요.

심약함이 높은 사람들은 스트레스 한계치가 낮아 쉽게 방전됩니다. 이미 압도된 후에 회복하려면 많은 에너지가 들죠. 중요한 것은 '예방'입니다. 몸이 뻐근할 때 스트레칭을 하듯, 마음이 지치기 전에 짧은 휴식을 능동적으로 취하면 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 정서적 에너지를 재충전하여 유리멘탈이 와장창 깨지는 것을 막을 수 있습니다.

*실천방법
1) 업무나 공부 중 약간의 피로감이나 짜증이 느껴질 때를 알아차려보세요.
2) 즉시 3분 타이머 설정합니다. 
3) 좋아하는 노래 1곡 듣기, 차 한 잔 천천히 마시기, 창밖 풍경 보며 멍 때리기 중 하나 실행합니다.