4일차) 짜증 나는 일에서 건져 올린 뜻밖의 이득 찾기

[나한테만 불행이 오는 것 같은 형 / 피해 의식형]

*제목: 짜증 나는 일에서 건져 올린 '뜻밖의 이득' 찾기

*부제: 부정적 경험의 프레임을 바꾸는 인지 재구성

*미션: 오늘 당신을 힘들게 하거나 짜증 나게 했던 부정적인 사건 하나를 골라보세요.

그리고 억지로라도 그 사건이 가져다준 '아주 작은 긍정적인 측면'이나 '배운 점' 딱 1가지를 찾아내어 적어보세요.

신경증적인 뇌는 사건의 부정적인 면에만 선택적으로 주의를 기울입니다. '진흙 속 다이아몬드 찾기'는 의도적으로 관점을 전환하는 인지 재구성(Cognitive Reframing) 훈련입니다.

나쁜 경험에서도 억지로 긍정적 요소를 찾아내는 연습을 반복하면, 뇌의 경직된 부정 회로가 유연해지고 어떤 상황에서도 의미를 발견하는 회복탄력성이 길러집니다.

그리 많은 시간을 투자하지 않아도 되기에 바로 처리할 수 있는 일을 단지 기한이 남아있다는 이유로 당장 하지 않고 그 기한까지 계속 미루고 있었다.

그냥 빨리 처리하자는 의식의 마음이 자꾸 뒤로 미루는 마음을 이기지 못하고 결국 차일피일 미루다 그 직전에 진행하려고 했더니..시스템 문제로 기한 보다 더 빠르게 마감이 되었고 결국 하지 못하게 되었다.

나의 미루는 마음으로 결국 그 일을 시도조차 해보지 못하게 되었다. 이런 일이 종종 일어나는데..이제 진짜 그만!!!

하고자 생각했다면 바로 그 때...

기한이 있다고 여유가 있다고 다음으로 미루는 것이 아닌 바로 바로 바로 시도하자!!

다음은 없기에 지금만 있기에 지금을 살면서...

바로바로 하기를 다짐한다!!