나만의작업실

💌[굿라이프랩 X 라이프집] 마음 근육 키우기 챌린지#DAY5: 이번 주 '가장 좋았던 순간' 1분 스냅샷 찍기📸

Dreaming_J

2026.02.27 23:26

라이프집, 굿라이프랩과 함께하는 챌린지 벌써 다섯번째 날이예요^_^

오늘의 미션은 무엇일까 궁금궁금⁉️⁉️

다섯 번째 미션은 바로바로!

DAY 5 이번 주 '가장 좋았던 순간' 1분 스냅샷 찍기

오늘의 유즈 코치님의 하루5분 실천은,

<<평온한 마음 코스반 DAY5 미션>>

[주말 우울 예약형 / 부정 회로 풀가동형]

*제목: 이번 주 '가장 좋았던 순간' 1분 스냅샷 찍기 📸

*부제: 뇌의 부정 편향을 이기는 긍정 음미하기 훈련

*미션: 주말을 앞둔 지금, 지난 월요일부터 오늘까지 있었던 일 중 '가장 기분이 좋았거나 괜찮았던 순간' 딱 하나를 골라, 눈을 감고 1분 동안 생생하게 다시 떠올려보세요..

*실천방법

1) 편안히 앉아 눈을 감습니다.

2) 이번 주에 가장 괜찮았던 순간 하나를 떠올립니다. (예: 퇴근길 노을, 맛있었던 점심)

3) 그때의 풍경, 소리, 기분을 마치 지금 겪는 것처럼 1분간 생생하게 느껴봅니다.

(이미지출처 : 네이버 블로그 https://blog.naver.com/02goo08/150084614771)

이번주의 가장 괜찮았던 순간, 기분이 좋았던 순간은 무엇이었나 한번 곰곰이 생각해봤어요!

- 처음으로 새로운 취미, 가죽공예에 도전해서 한땀한땀 바느질🧵하여 가죽 펜슬 케이스를 만들고 완성했던 순간

- 마음 근육 키우기 미션 하면서 미션과 어울리는 노래를 찾아 틀어놓고 미션 클리어한 내용들을 끄적였던 순간

- 퇴근하고 녹초가 되어 집에 돌아왔을 때 엄청난 환호로 맞아준 🐶로지🧸 헤 하고 꼬리 프로펠러가 붕붕 돌던 순간

- 🐶로지🧸와의 공놀이⚽🏀🥎 (하염없이 던져주고 물어오면 또 던져주지만^^;;) 로지의 행복한 강아지 표정을 보는 순간

- 신나는 음악을 빵빵하게🎶틀어놓고 드라이브🚗했던 순간 (도로가 막히지 않아서 더 좋았었던🥰)

- 🕕6시 땡 하고 퇴근했던 순간

- 나만을 위한 건강한 볶음밥🥬🍄‍🟫 만들고 예쁘게 사진찍고 맛있게 먹었던 순간 등등등

지치고 힘들었을 때는 힘든 점만 더 부각되어 보이고

소소하게 좋았던 게 있었음에도 기억이 잘 안났던 것 같은데

❤️마음 근육 키우기 챌린지를 하면서 좋은 방향으로 자꾸 생각해보려고하고

안 좋았던 것은 빠르게 잊고 좋은 일로 채워나가는 방법들을 배우니

좋았던 순간들이 참 많았구나 느꼈습니다!

스트레스로 여기저기 아프고 힘들어서 머리도 무겁고 다른 의욕도 잘 안생기고

다 포기해버리고 싶다라고 생각도 가끔 했었는데

좋은 방법들을 많이 배웠으니 자꾸 써먹도록 해야겠어요!

나름대로 요약해본 DAY1 부터 DAY5 까지의 보물 같은 미션들!!!

✨걱정 구겨버리기,찢어버리기🚮

✨멈춰! 5초 심호흡~🧘‍♀️

✨수고했어, 오늘도🤗

✨오히려 좋아!😜

✨가장 좋았던 순간, 찰칵📸

차곡차곡 마음 근육이 튼튼해지고 있는 거 겠죠?

2026.02.23. ~ 2026.02.27. 까지 매일 매일 하나씩 미션 도전 완료오!!

은근히 미션 인증하고 코치님들이 응원과 격려를 듬뿍 담아 댓글을 써주셔서 더 힘을 내서 미션을 클리어할 수 있었던 것 같아요!

주말과 휴일에는 따로 미션이 없다고 하니 다섯번째 미션이 이번 주를 마무리하는 미션이었네요!

🙇‍♀️모두 모두 감사합니다.🙇

그럼 이만 총총🐇🍀

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댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

김유미 (굿라이프랩 코치)

안녕하세요, 집스터님 ☺️

읽으면서 마음이 계속 고개를 끄덕였어요.

스트레스로 여기저기 아프고, 머리도 무겁고, 의욕도 잘 안 생기고, 가끔은 “다 포기해버릴까…” 하는 생각까지 들었다는 그 솔직한 말. 그런데도 거기서 멈추지 않고 “그래도 내가 배운 방법들을 써먹어보자”라고 마음을 돌린 거잖아요. 이게 진짜 대단한 부분이에요.

힘들지 않은 사람이 방법을 쓰는 건 쉬워요. 힘든데도 써보겠다고 마음먹는 게 어렵죠.

지금처럼만, 완벽하려 하지 말고 “아, 이럴 때 이거 한 번 써볼까?” 이 정도로만 계속 가져가도 충분해요.

정말 성실하게, 진심으로 임해주신 점, 저는 진짜 크게 박수 보내고 싶어요 👏👏👏

앞으로의 미션도 격하게, 끝까지 응원합니다! 🤗

2026.03.03 12:00

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