나만의작업실

💌[굿라이프랩 X 라이프집] 마음 근육 키우기 챌린지#DAY3: 내 안의 징징이 따뜻하게 안아주기

Dreaming_J

2026.02.25 21:05

라이프집, 굿라이프랩과 함께하는 챌린지 벌써 세번째 날이예요^_^

오늘의 미션은 무엇일까 궁금 궁금⁉️⁉️

세 번째 미션은 바로바로!

DAY3 내 안의 징징이 따뜻하게 안아주기

오늘의 유즈 코치님의 하루5분 실천은,

<<평온한 마음 코스반 DAY3 미션>>

[쿠크다스 멘탈형 / 자책 반복형]

*제목: 내 안의 '징징이' 따뜻하게 안아주기🫂

*부제: 나를 가장 아끼는 절친 모드로 말 걸기

*미션: 오늘 실수했거나 마음에 들지 않는 내 모습을 발견했을 때,

습관적인 자책 대신 당신이 가장 아끼는 친구에게 해줄 법한 '따뜻한 위로의 말'을 스스로에게 건네보세요.

*실천방법

1) "아, 또 실수했네. 난 왜 이럴까"라는 자책이 들 때 멈춥니다.

2) 만약 가장 친한 친구가 같은 실수를 했다면 뭐라고 해줬을지 상상합니다.

3) 그 말을 나에게 해줍니다. (예: "괜찮아, 누구나 그럴 수 있어. 오늘은 좀 피곤했잖아. 수고했어.")

세번째 미션의 제목을 보고

스폰지밥에 나오는 캐릭터, 징징이🦑?

이미지 출처 : 직장인에게 유용한 스폰지밥 징징이 짤 모음 네이버 블로그 https://blog.naver.com/tjy2040/223601212948

그리고 영화 인사이드 아웃2의 캐릭터,

이미지출처 : 네이버 영화 인사이드아웃2 포스터

파란색💙의 슬픔이😢와 주황색🧡의 불안이😟가 떠올랐던 건

떠오른 건 저만 그런걸까요? ^^

이왕 도전해보기로 한 미션이니 나름대로 재미있게😆, 또 의미있게 도전해보려구요^-^

오늘 하루도 조금은 더 단단해질 마음 근육❤️💪을 위해~

친구나 가족, 다른 사람한테는 관대하고 작은 것에도 칭찬도 잘해주면서

막상 스스로에게는 잘했어! 괜찮아! 대단해! 했던 적이 많지 않았던 것 같아요!

그것 보다는 왜 이걸 틀렸을까, 왜 이걸 놓쳤지?

남들은 실수했다고 생각하지도 않는 범주의 작은 실수를 저 스스로만 엄청나게 크게 생각하며 계속 곱씹고

그것때문에 또 스트레스를 받고.. 걱정을 키우고.. 그랬던 것 같아요..

그래서 오늘 미션이 나온 거 아닐까? 싶었어요. 주변사람들에게는 잘 해주는, 하지만 나에게는 어려운

따뜻한 위로의 말을 스스로에게 건네보기!!

오늘 하루도 일하고 바쁘게 보내느라고 고생했어! 계속 바뀌는 업무에, 주변 상황들에 또 새롭게 적응하느라 힘들지?

꾸역꾸역이라도 할일 하나하나 해내고 잘 버텨준 나 칭찬해! 토닥토닥!

하루 하루 꾸준히 보내다보면 지금 보다는 더 잘해내고 어려움이 와도 또 쉽게 이겨낼 수 있게 되는 날들이 올거야!

너무 걱정하지도 말고 너무 고민하면서 스스로를 괴롭히는 일들 멈춰!!

오늘 한 걱정, 일년 지나서 보면 아무것도 아닐꺼야! 그리고 걱정의 80%는 실제로 일어나지도 않는다고 했어!

좋아하는 일들만 해도 시간이 부족한 걸??

적어보면서 나한테 좋은 말들을 편지로 써서 잘 두었다가

너무 힘들었던 날에, 너무 지치고 다 싫어지는 날에 꺼내보기를

미션으로 확대해서 도전해봐도 좋겠다,

요즘 연락이 뜸했던 친구에게 안부 물어보면서 서로 토닥토닥 해주기,

응원해주기도 한번 해보면 좋겠다라는 생각이 문득 들었습니다.

이번 챌린지를 통해 라이프집에 남기는 저의 챌린지 도전들이 언젠가 마음이 무너질 것 같은 날에

다시 보면 또 그래 그때 이렇게해보면서 좋았지! 이런 힘을 줄 수도 있을 것 같기도 하구요^^

친구를 대하듯 자신을 따뜻하게 대하는 태도

: 자기 연민(Self-Compassion)🥰

이번 미션을 수행하면서 앞으로도 오늘의 잘한 점을 찾아내려고 노력하고,

매번 칭찬까지는 아니더라도 나 스스로를 아껴줄 수 있는 말들을 계속 찾아내고

스스로에게도 자주 해주도록 노력해야겠다는 생각이 들었습니다.

또 스스로에게 뿐만 아니라 제 주변의 함께하는 사람들에게도, 주변에도

자기 연민의 긍정적인 점들을 누릴 수 있도록 많이 퍼트려야겠어요!

챌린지를 통해 오늘도 또 하나 배워갑니다!!

DAY 3 미션도 클리어!!!!

내일은 또 어떤 실천을 만나게 될지 기대되네요^_^

쏠쏠라님의 손그림 일러스트와 잘 어울리는

옥상달빛님의 수고했어 오늘도~~🎵 를 들으며 오늘 하루도 마무리 잘 해보려고요~~!!

이미지 출처 : 쏠쏠라님의 손그림 일러스트 https://kr.pinterest.com/pin/756956649851956035/

🙇‍♀️오늘 하루도 모두 모두 감사합니다.🙇

그럼 이만 총총🐇🍀

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