나만의작업실

마음 속 일시 정지 버튼 누르기

조형준 작가

2026.02.24 19:43

오늘은 갤럭시의 타이머를 사용해서 5초를 설정해서 실행했는데 꽤 빠르게 알람이 울렀는데 그때 울리는 알람이 저에게 있어서는 스트레스가 풀리는 순간이었다는 생각이 들었습니다. 다행히 오늘은 분노하게 하는 일이 없었지만 앞으로도 이 5초 타이머는 자주 활용해야 되겠다는 생각을 하며 2일차를 마치겠습니다.

# #마음근육키우기챌린지

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에버그린(굿라이프랩 코치)

갤럭시 타이머로 5초를 직접 설정해 실천해보셨군요, 정말 스마트한 접근이에요 😊

그런데 알람 소리가 스트레스가 풀리는 순간으로 느껴지셨다는 부분, 그냥 지나치기엔 너무 의미 있는 변화예요. 이건 심리학에서 말하는 '조건화'가 시작된 신호거든요. 5초라는 행동과 안도감이 연결되기 시작하면, 나중엔 타이머 없이도 그 패턴이 자연스럽게 작동하게 됩니다.

오늘 분노할 상황이 없었던 것도 중요한 포인트예요. 감정 조절은 격한 순간에만 쓰는 기술이 아니라, 평온한 날에 꾸준히 연습할수록 실제 위기 순간에 더 빠르게 발동됩니다. 오늘처럼 잔잔한 날의 연습이 쌓여야 진짜 내 것이 되거든요.

2일차도 참 잘 해내셨어요. 3일차도 응원합니다 ⏸️🤍

2026.02.25 14:24

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