나만의작업실

마음속 '일시 정지' 버튼 누르기

고귀한양파

2026.02.24 09:06

평온한 마음 코스반 Day2미션

유형: 급발진 버튼형 / 예민보스형
제목: 마음속 '일시 정지' 버튼 누르기
부제: 자극과 반응 사이에 5초의 공간 만들기
미션: 오늘 하루, 누군가 혹은 무언가가 집스터님을 욱하게 만들어 '급발진 버튼'이 눌리려는 순간! 그 자리에서 딱 '5초'만 멈추고 천천히 심호흡을 한 번 해보세요.

누구 나 안건드리면 욱이나 급발진할 일이 없어요.

저는 남에게 다가질 않으니깐요.,

사람피하기가 제일 어렵습니다.

선생에게도 못해도 "난 내가 하는게 좋습니다..."라고 이야기했는데 건드리고 심지어 망쳐놓는.....

어느순간부터 강사들이 도와준답시고 건드려서 오히려 망가지는 경우가 많네....를 느끼는게 처음엔 기분탓인가 했는데, 내가 쭉쭉 치고 올라가는 속도가 빨라지면 느낀다. 이건 우연아니다!

그래서 집에 가져와 다시하려고 다 뜯어냈습니다!

(사진은 뜯어내기 전 모습)

오후쯤 재료가 택배로 오니 작업해 보렵니다.

멈추고 천천히 심호흡

들숨/멈춤/날숨~

# 마음근육키우기

# #마음근육키우기챌린지

댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

유즈(굿라이프랩 코치)

원치 않는 간섭으로 공들인 작품이 망가졌을 때의 그 속상함 속에서도 '들숨, 멈춤, 날숨'으로 마음의 브레이크를 훌륭하게 밟아주셨네요. 잘 하셨습니다.

우리의 마음은 '내가 스스로 해내고 싶은 나만의 영역'을 타인에게 불쑥 침범당했을 때 강한 스트레스를 받으며 비상벨을 울립니다. 욱하고 화가 치밀어 오르는 건 너무나 당연한 자기 보호 본능이에요. 하지만 그 불쾌한 감정에 휩쓸리지 않고 심호흡으로 마음의 온도를 낮춘 뒤, 다 뜯어내고 내 공간에서 처음부터 다시 시작하기로 한 결정은 잃어버린 주도권을 스스로 되찾는 아주 지혜롭고 건강한 대처법이랍니다.

오후에 도착할 새 재료들과 함께, 누구의 방해도 없는 집스터님만의 멋진 세계를 온전히 완성해 내시기를 신나게 응원할게요.

2026.02.24 16:38

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