나만의 가뿐한 자기 관리 루틴

하루의 시작을 레몬수로 엽니다^^

저와 같이 궁금하신 분들이 있을까 싶어서 검색을 해보았어요!

🍋 레몬수 효능

1. 소화를 돕는다.

레몬은 담즙과 위액 생성을 촉진해 가스가 생기는 것을 막아줍니다. 소화불량이나 속 쓰림, 복부 팽만감 진정 효과가 있죠.

2. 면역 체계를 강화한다.

레몬에는 비타민 C를 비롯해 비타민 B, 칼슘, 철, 마그 네슘, 칼륨 등의 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 체계에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 잘 알려져 있는데요. 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 면역 세포를 증식하는 역할을 합니다.

3. 피부를 건강하게 가꾼다.

레몬의 항산화 성분은 피부 손상을 방지하고, 비타민 C 는 콜라겐 합성을 도와줍니다. 이런 효능의 레몬과 수분 섭취가 함께 이루어지면 탄력 있고 촉촉한 피부를 돕는다고 해요.

4. 몸에 수분을 효과적으로 공급한다.

공복에 물을 마시면 신진대사가 활발해지고 수분이 효 과적으로 공급되는데요. 아침에 일어났을 때 맹물 대신 상큼한 레몬수를 마시면 좀 더 상쾌한 기분으로 촉촉한 하루를 시작할 수 있습니다.

5. 변비 해소에 도움이 된다.

레몬수는 장내 환경을 개선하고 대장에 수분 을 공급해 변비 해소에 도움이 된다는 말이 있는데요, 레몬에 함유된 시트르산(구연산)과 식이섬유가 장운동을 촉진하기 때문입니다.

🍋 공복에 마셔도 괜찮을까?

강한 신맛을 띠는 레몬은 산성이지만, 우리 몸에서 소화 되고 나면 알칼리성으로 변합니다. 따라서 공복에 레몬 수를 마시는 것을 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 오히려 아침 공복에 마시면 밤사이 쌓인 독소가 배출되고 수분 을 빠르게 흡수하는 효과를 누릴 수 있습니다. 

단, 마실 때는 산 성분 때문에 치아의 에나멜이 부식될 수 있기 때문에 레몬수는 되도록 빨대로 마시고, 그냥 마셨다면 맹물로 입안을 헹구기를 권장합니다. 마신 직후에는 칫솔질을 피해야 한다는 것도 기억해야 하겠네요^^

저도 오늘부터는 빨대를 이용해서 마셨습니다!

다음의 루틴으로 하루 7000~8000보 걷길 하는데요, 혹시라도 실천하지 못한 날은 집에서 티비보면서 소파에 앉아 간단하게 움직인다거나 제자리에서 팔흔들기 정도의 가벼운 운동이라도 하려고 노력해요^^

마지막으로 하루 한 끼 정도는 야채위주의 식사를 하려고 노력한답니다.

야채만 먹기 싫다 하는 날은 좋아하는 과일들 듬뿍 올려서 먹기도 하구요^^

이상으로 저의 간략한 자기관리 루틴을 마칩니다^^