남편을 위한 가뿐한끼

남편이 재택근무하는 날이에요. 느즈막히 일어 나더니 배고프다고 밥 달라네요. 이 집 남자들은 저 만 보면 밥이 나오는 줄 아나봐요. 😂 급한대로 자투리 채소와 '오뚜기 가뿐한끼 시리즈' 를 활용해 남편의 건강을 위한 균형잡힌 끼니를 만들었어요.

💛 가뿐한끼 촉촉스팀 닭가슴살 💛

신선한 100% 국내산 닭가슴살에 레드페퍼를 더해 약간 매콤한 맛이 식단관리할 때 입맛을 돋아줘요. 전자레인지 1분50초 돌리면 간편하게 단백질 가득 고단백 저지방식단을 챙길 수 있어요.

👉 저는 촉촉하고  풍미좋은 닭가슴살과 대파를 번갈아 꽂아 올리브유 두른 팬에 노릇하게 구웠어요. 살짝매콤한 레드페퍼 닭가슴살과 구운대파의 궁합 너무 좋았어요. 꼭! 같이 드셔보세요.

💛 가뿐한끼 닭가슴살 만두 💛

감자만두 스타일의 쫀득한 피와 닭가슴살김치소를 넣어 한입 베어물면 김치의 아삭함과 닭가슴살의 고소함이 어우러져 매콤한 감칠맛이 입안을 꽉 채워줘요. 간단하지만 든든한 식사, 맛있는 다이어트식으로 먹기 좋아요.

👉 저는 특별하게 유린기소스만두찜을 만들어봤어요. 채썬양파 위에 찐 닭가슴살만두, 채썬깻잎을 올리고 물 60ml+간장 2T+알룰로스 1.5T+다진마늘 1.5T+식초 1.5T+레몬즙 1T 소스를 만들어 부워주면 야채와 함께 즐기기 좋아요. 다만 맥주가 생각난다는게 단점이네요. 건강한 안주와 한잔이라면 괜찮겠죠? 🍺

💛 가뿐한끼 촉촉탱글 닭가슴살 핫도그 💛

부드러운 빵과 촉촉탱글한 닭가슴살 소시지 조합으로 이루어진 핫도그에요. 🌭 닭가슴살이 주원료라 단백질 함량도 높고, 칼로리 부담은 덜면서 포만감은 확실히 챙길 수 있어 야식 대용으로도 먹기 좋아요.

👉 저는 핫도그를 잘라 피자빵을 만들었어요. 핫도그 자체만으로도 맛있는데 여기에 초당옥수수알, 양파, 올리브, 모짜렐라치즈 등 피자 토핑 재료를 올려주면 무조건 맛보장 합니다. 👍

저 처럼 새로운 레시피를 만들어서 먹어도 좋지만 바쁘고 귀찮을 때는 봉지채 전자레인지에 데우기만 하면 간편하게 식사할 수 있으니 꼭! 건강한 한끼로 하루를 채워보세요. 😘