🎶무탄 고지 식단

어제 밤에 배가 무척 고파서 잠이 안왔어요.  소식을 하지만 단백질은 충분히 먹고 있는데도.. 적응이 되가나 싶었는데... 그래도 잘 견뎌냈어요.

매일 만보 걷기와 근육운동을 하고 수영장도 다니고 있어요. 

오늘은 지방을 좀 섭취하기로 했어요.  

콩을 밤새 8시간 쯤 불려서 껍질은 대강 벗기고 끓인 후에 믹서에 갈아서 두유를 만들었어요.  금새 상해서 반컵 정도 분량으로 하루량을 만들었어요. 

냉동실에 쟁여둔 갈비를 구워, 양상추, 고수와 함께 먹어요.  고기는 가급적 채소와 함께 먹는걸로..

고소한 양상추와 향긋한 고수가 갈비의 느끼함을 잡아주고 맛을 더해줘요. 

항상 양배추와 채소를 먼저 먹고 그 후에 지방이나 단백질을 먹어요.  탄수화물을 먹는다면 마지막에.  혈당 스파이크가 일어나지 않게 해준대요.