나만의작업실

정신적 안정과 통찰을 얻는 명상

뉴욕댁

2025.09.20 23:57

아쉬탕가 요가를 1년동안 배운적이 있어요. 요가 동작에 들어가기 전에 명상을 합니다.

1. 고요히 눈을 감고 마음을 집중합니다.

2. 잡생각을 하지않고 호흡을 합니다.

3. '옴' 소리를 내서 정신을 모아 내면을 관찰합니다.

뇌에 휴식을 주고,

스트레스를 줄이며 집중도를 높여주고

마음을 훈련시켜..

정신적 안정과 통찰을 얻을수 있어요.

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sohan

저도 예전에 1년정도 요가를 배우고 꾸준히 명상을 한 적이 있는데 정신건강에 도움되더라고요. 뉴욕댁님 글 보니 다시 시작해야겠다는 생각이 드네요

2025.09.21 19:25

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후추냥

호흡만 잘 해도 몸의 불편함이 많이 사라진다는데 정말 신기해요+_+

2025.09.21 16:30

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체리콕콕

소리를 내면 잡생각을 소리로 모을 수 있겠어요!!! 한번 도전해볼게용!

조용하면 잡생각이 더 나는거 같아요!

2025.09.21 14:08

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Luckybinu

명상은 어렵지만 요가는 해보고싶었는데..정말 말도못할 뻣뻣한 몸이라 항상마음만 가득이랍니다ㅎㅎ

2025.09.21 13:36

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Wineyeosa

요ㅡ점점 몸이 뻣뻣해지는데~ 명상과 함께한 요가타임 따라해보고 싶네요~

2025.09.21 10:20

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행복하장

와 전문가😍 저도 명상을 통해 안정을 찾을 수 있는 경지에 오르면 좋겠네요. 맨날 잠만자서요 🤣🤣 기분좋은 하루되세요:)

2025.09.21 08:03

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까망맘🖤

오우 요가하시는군요 몸이 엄청유연 하시겠어요 전 손이 발에 안닿아요 ㅋㅋㅋ 🤣

2025.09.21 01:32

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아울

명상과 요가 좋죠. 그러나 할때마다 제 몸의 뻣뻣함에 좌절을 맛봅니다. ㅠㅠ

2025.09.21 00:42

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요시다

명성좋아요

2025.09.21 00:23

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