나만의작업실

Day3. 걱정되는 일 적어보기

DH15

2025.09.18 23:49

불안을 관리하기 위한 미션

💌[9/18] Day3 오늘의 미션

"걱정되는 일이 있다면 그것을 글로 적어보세요."

(종이는 아니지만)

😥내가 좋아하는 팀장님이 혹시나 이번에 나의 모습을 가까이에서 보시고 아쉬워하시면 어쩌지?

💡ACT:YOU 200%활용하기

지난 미션을 1회성으로 끝내지 말고, 꾸준히 실천해 보세요😊

1️하루 중, 긍정적인 사회적 경험을 떠올리고, 무엇이 좋았는지 생각해보세요.

업무 후 팀장님께서 나의 업무에 공감해주시고, 함께 여러 이야기를 나눌 수 있어서 마음이 편해졌어요.
밤바람이 참 좋아서 저녁식사 후 친구와 산책을 했던 시간이 기분이 좋았어요.

# 내면리모델링챌린지

댓글 등록 시 3미닛 적립 (1일 10건까지)

에버그린(굿라이프랩 코치)

미션 성공입니다! 💛

팀장님이 내 모습을 보고 아쉬워하실까 걱정되는 마음, 충분히 이해돼요 😥 가까운 분일수록 더 잘하고 싶은 마음이 크니까 불안도 자연스럽게 생기죠.

그런데 ACT:YOU를 이렇게 잘 실천하고 계신 게 정말 멋집니다 👏 하루를 돌아보며 “좋았던 순간”을 적는 건 단순히 기분이 좋아지는 걸 넘어, 사람들과 더 잘 어울릴 수 있는 힘(외향성)을 키워주기도 해요. 팀장님과의 대화나 친구와의 산책처럼 작은 경험도 큰 도움이 됩니다.

앞으로도 걱정이 올라올 때, 그 옆에 긍정적인 경험을 하나씩 적어보세요. 불안이 조금은 덜 무겁게 느껴지고, 마음이 한결 편안해질 거예요.

다음 미션에서 만나요! 🌱

2025.09.19 20:52

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