Day3 신경성: 머릿속 불안을 종이에 내려놓기

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"걱정되는 일이 있다면 그것을 글로 적어보세요."

🗨️머릿속 불안을 종이에 내려놓기

성격5요인 중, 신경성이 높을수록 머릿속의 걱정은 맴돌며 더 커지기 쉬워요. 하지만 그 걱정을 종이에 적는 순간, 머릿속 짐이 눈앞으로 떨어져 나가죠. “아, 이게 나를 괴롭히고 있었구나” 하고 확인하는 것만으로도 마음이 한결 가벼워집니다. 적어둔 걱정은 다시 꺼내볼 수 있으니 머릿속에 붙잡고 있을 필요도 없어요.

😥이번 프로젝트가 잘 안 되면 어쩌지?
😥다음 달 지출이 걱정돼
😥친구와의 관계가 멀어질까 두려워

지금 어떤 일들이 머릿속 불안을 키우고있나요?
지금 당장 종이에 적어보세요. 글로 적는 습관은 불안을 관리하는 가장 간단한 방법이 될 수 있답니다.

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종이에 적어보았는데 너무 디테일하게 길어져버려서 대략적인 내용 적어보아요

미래에 대한 불안함 

이번달 수입

벌써 2025년의 4분기라니🫠

대부분 미래에 대한 걱정에서 오는 불안과 두려움이였어요.