3일차

​@피아​ 집스터님~!

​작성해주신 글 속에서 요즘 집스터님이 가지고 계신 고민과 불안이 고스란이 느껴집니다.

일터와 집에서 여러 불안이 겹치니 자존감이 흔들리는 건 너무도 자연스러운 일이에요. 게다가 “아이에게 미안한 엄마로 기억되지 않을까?”라는 생각은 더 큰 압박이 될 수 있죠. 이런 복잡한 감정들을 이렇게 글로 표현하신 것만으로도 이미 큰 용기를 내신 거예요.

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심리학 연구에 따르면 성실성이나 정서 안정성을 높이는 생활 습관(계획 세우기, 자기 돌봄 실천 등)은 시간이 지나면서 자존감을 회복시키는 데 효과적이라는 근거가 있어요. 오늘처럼 생각을 글로 적어내는 습관을 이어가되, “걱정일기”에만 머물지 않고 “성취일기”를 함께 써보세요.

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예컨대 하루 중 작게라도 해낸 일을 적고, 그것이 어떤 의미였는지를 기록하는 거예요. 이렇게 하면 뇌가 점차 “나는 못하는 사람이야”라는 자동사고 대신 “나는 작은 것들을 꾸준히 해내는 사람이야”라는 자기 인식을 강화할 수 있으니까요~ 꼭~~~~ 해보시면 좋겠습니다. 응원할께요!