Day3 걱정은 날려버리자

​@쥬리a​ 집스터님~!

​제 마음까지 시원~해집니다. ㅎㅎㅎ 행동으로 옮기셨네요. 정말 잘 하셨습니다

걱정을 심각하게 붙잡기보다 이렇게 놀이처럼 다루신 게 참 인상적이에요!!!!

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실제로 걱정을 글로 적고 물리적으로 버리는 행위는 심리적 거리두기 효과를 강화시켜줘요. 연구에 따르면 불안을 적은 뒤 종이를 버리는 간단한 행동만으로도 그 걱정의 영향력이 줄어드는데요, 이는 신경성이 높은 사람들이 반복적으로 떠올리는 걱정을 차단하는 데 특히 유용하답니다.

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앞으로는 “걱정 쓰레기통”을 하나 정해두고, 일주일에 한 번 걱정을 적어 넣는 작은 루틴을 만들어보세요. 단순한 의식처럼 반복하다 보면, 걱정이 생길 때마다 ‘이건 금방 처리할 수 있다’는 마음이 생겨 불안이 점차 줄어들 거예요^^ 응원할께요~!