실내자전거 30분 루틴

사용하던 운동기구가 수리는 가능했지만

망가지던 순간 양쪽 엄지발톱에 멍이들었던 터라

왠지모르게 사용하기 싫어져

새로운 기구로 실내자전거를 들였습니다😝

체력이 많이 떨어져있는 관계로

웜업 10분

인터벌 5세트 10분

-전력 질주 1분,쿨다운 1분 

마무리 쿨다운 10분

루틴으로 실내자전거를 탑니다.

자전거를 탄 후에

플랭크도 잠시하고(처음에는 30초도 못했지만 이제는 2분은 너끈합니다😁)

스트레칭과 폼롤러로 마무리

처음에는 인터벌 없이 20~30분 탔었는데

9월이 되고 체력이 쪼끔 받쳐준다고

인터벌을 루틴으로 추가했습니다

조금더 체력을 키워 인터벌시간을 늘리는게 목표입니다😉