나만의작업실

단백질 부족 🥚🫛

까망맘🖤

2025.09.10 02:22

친구중에 트레이너가 있거든요 🏋‍♀️

그친구가 운동을 알려주곤해요

통화를 하다 요즘 머리가 너무 빠진다👴

피부가 푸석하다 아랫배도 요즘 아프다했어요

"운동을 안하다 매일해서 그래 단백질은 먹지?"

고기가끔먹는다 하니 단백질보충제 안먹냐며

잔소리를... 😱알려주지도 않았으면서🥲

근손실때문에 운동후 30분뒤~2시간안에 먹으라네요 ...요즘 운동하는데도 체력이계속 딸리고 피곤하다 했어요

단백질이 중요한걸 이제알았네요😎

계란 두알 고구마 한개 새벽에 간식으로 먹으려고 압력솥에 삶았어요 칙칙칙칙 ~~

새벽 간식완성

초코맛 단백질보충제를 시켰다가 취소했네요

이것부터 먹어보려구요

신상같은데 맛있어 보여서요🤓

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후추냥

나이가 들어갈수록 영양분을 음식으로 섭취하는게 힘든 것 같아요. 그만큼 먹지도 못하고 흡수도 잘 안 되고요🥲 오늘도 건강하게 보내셔요!!

2025.09.12 09:34

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알프레도

단백질을 제대로 잘 먹기 진짜 어려운 것 같아요

그래서 근육이 잘 안 생기는 것 같기도 합니다

오늘부터 운동 후에 잘 챙겨먹는 것도 신경써야겠습니다

2025.09.11 09:57

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Luckybinu

터진고구마 노오~~란속이 진짜맛나보여요~ 물김치에 딱 먹고싶은 비주얼이네요🤤오늘 장보러갔다가 고구마살까말까하다 무거워서 놔두고왔는데 너무아쉬워요ㅋㅋㅋ

2025.09.10 17:23

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3mi.photo

저두 좋은정보 알아가네요~!! 올리브영에 파는 그거 미잇인가 그거 맛있다고 추천받맜는데

저도 좋으면 올려볼게요~^^화이팅

2025.09.10 17:05

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왜연

단백질 미숫가루 맛 궁금해요! 쉐이크로 먹고 있는데 훨씬 더 맛있어보여요 😊🍀

2025.09.10 16:35

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체리콕콕

단백질 함량 괜찮네용!!

단백질 일상에서 챙겨먹기 쉽지않아용!

전 그래서 틈틈히 치즈먹고 해준답니당 ㅎㅎ

2025.09.10 16:33

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브라이트진

아하... 저도 딱 비슷한 증상을 겪고 있고 늘 단백질이 부족하다고 판명 받는데. 하나 사둬야겠네요! ㅎㅎ

2025.09.10 15:36

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탈퇴한집스터_378093

건강식 이네요..:)

2025.09.10 14:07

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마린블루

운동하면서 단백질은 필수인거 같아요~

건강 챙기시면서 좋은 하루 되세요 😊

2025.09.10 13:00

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은꽃

오~~ 고구마의 계절이네요

삶은거 좋죠^^

2025.09.10 10:09

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푸울

제가 간식으로 먹는 것들이네요 ㅎㅎ

2025.09.10 09:27

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wki

단백질 꼭 드세요

2025.09.10 08:40

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바다산책

단백질 챙겨먹으면서 하는데 머리는 빠지더라구요 계절탓인지...

2025.09.10 08:06

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햇살의화양연화

저도 단백질이 중요한건 몰랐는데 한번 먹어봐야겠어요~

2025.09.10 07:37

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행복하장

달걀 고구마가 맛있어보여요 >0< 운동도 응원해요. 으쌰으쌰 맛있게 드시고 좋은 하루되세요 :)

2025.09.10 07:28

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gaenge

단백질 미숫가루라니 꼬소한 맛이 좋을 것 같아요+_+ 단백질 보충제는 특유의 프로틴 맛 때문에 안먹게 되는것 같아요🤔

2025.09.10 06:58

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김재훈14

단백질 요즘 넘 핫하죠..

2025.09.10 06:25

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뉴욕댁

영양 잘 섭취하셔서 더욱 보람찬 운동이 될 수 있기를 바랍니다~*

2025.09.10 05:46

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.5569

우와 고구마 속 색깔이 엄청맛나보여요

2025.09.10 03:05

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