단백질 부족 🥚🫛

친구중에 트레이너가 있거든요 🏋‍♀️

그친구가 운동을 알려주곤해요 

통화를 하다 요즘 머리가 너무 빠진다👴

피부가 푸석하다 아랫배도 요즘 아프다했어요 

"운동을 안하다 매일해서 그래 단백질은 먹지?"

고기가끔먹는다 하니 단백질보충제 안먹냐며

잔소리를... 😱알려주지도 않았으면서🥲

근손실때문에 운동후 30분뒤~2시간안에 먹으라네요 ...요즘 운동하는데도 체력이계속 딸리고 피곤하다 했어요 

단백질이 중요한걸 이제알았네요😎

계란 두알 고구마 한개 새벽에 간식으로 먹으려고 압력솥에 삶았어요  칙칙칙칙 ~~

새벽 간식완성 

초코맛 단백질보충제를 시켰다가 취소했네요

이것부터 먹어보려구요

신상같은데 맛있어 보여서요🤓