요즘 열심히 홈트 중이에요

저도 올해로 앞에 3자가 붙었는데 관리를 안 하면 늙어서 더 고생한다는 엄마 말씀.. 

일단 제가 하루 종일 앉아서 집에서 일하는데

운동은 아예 안 하고 먹는것도 대충..

즉 슬라임 그 자체라 젊을 때 하체 튼튼형이었던 엄마의 다리가 이제는 말라가는 것을 보고 위기감을 느껴

이참에 저도 식단+홈트를 시작했습니다

아침식사

닭안심살구이 150g

곤드레잡곡밥 100g

저칼로리 바베큐소스 1스푼

아침식후 운동

실내 좌식 자전거 5단계 50분

레그레이즈 30*3= 90개

점심식사

곤드레잡곡밥 100g

각종반찬 30g씩 4종류(멸치볶음, 김치 등)

계란후라이 1개

저녁식사

그릭요거트 100g 

블루베리 15개

견과믹스 10개

방울토마토 15개

저녁운동

레그레이즈 40*4= 160개

힙브릿지 20*2= 40개

벽스쿼트 1분

다리스트레칭 4종류 8분

1kg 암컬 30*2= 60개

1kg 킥백 20*2= 40개

양팔벌리고 회전 앞100+뒤100= 200개

팔스트레칭 1분

요렇게 매일 하고 있고 오늘이 16일차 입니다

처음에 62kg에서 지금은 58.6kg가 되었습니다

제가 평소 먹는 양은 많지 않은데 기초대사량도 낮고

짝꿍이 시켜먹는 배달음식을 일주일에 한두번 왕창 먹다보니 여러모로 아주 엉망진창이라 지금은 철저하게 식단과 운동을 지키고 있어요

목표는 9월 10일까지 건강하게 51kg만들고 

유지하는 것입니다

먹는 양이 저렇게 해서 다 더하면 약 1026kcal정도 되더라구요 기초대사량 대비 좀 모자란가 싶기도 한데 이것도 늘린 거라 더 먹으면 소화가 너무 안 될 것 같아 일단 당분간 유지하려 합니다

맘 같아서는 필라테스나 요가, 태권도, 유도 같은 운동 배우러 가고 싶은데 아픈 노견이 집에 있어서

일도 집에서 하는 마당에 나가기가 쉽지 않네요 ㅠㅠ

홈트지만 꾸준히 하면 체력적으로도 건강적으로도 효과가 있겠죠? 

홈트 집스터님들 계시면 조언 부탁드립니다!