아침식단기록 : 올리브 타프나드 “새우” 샐러드 + 그릭요거트

식단할 때 새우를 좀 먹어라.. 라는 얘기를 들었어요.

어제 요거트 사러 마트갔다가 생각나서 사왔습니다.

그래서 오늘 아침은 올리브 타프나드 새우 샐러드! 

새우도 간이 조금 있고 올리브 타프나드도 짭조롬해서 따로 양념이나 간을 하지 않았어요.

오늘은 새우를 검색해봤죵.

새우는!!!

-고단백 저칼로리

-오메가 3, 아스타잔틴

=> 혈중 중성지방 낮춤, 뇌세포 손상방지, 인지기능 향상

(특히, 아스타잔틴은 눈 피로 개선에 도움)

-칼슘, 인, 비타민 D => 뼈 건강, 골밀도

-셀레늄, 아스타잔틴 => 항산화

-타우린 => 혈압안정, 피로회복

알러지만 없으면 좋네요 ㅎㅎ