나만의작업실
아침식단기록 : 올리브 타프나드 “새우” 샐러드 + 그릭요거트
로아ㅎ_ㅈ
2025.06.07 11:28
조회수 52
식단할 때 새우를 좀 먹어라.. 라는 얘기를 들었어요.
어제 요거트 사러 마트갔다가 생각나서 사왔습니다.
그래서 오늘 아침은 올리브 타프나드 새우 샐러드!
새우도 간이 조금 있고 올리브 타프나드도 짭조롬해서 따로 양념이나 간을 하지 않았어요.
오늘은 새우를 검색해봤죵.
새우는!!!
-고단백 저칼로리
-오메가 3, 아스타잔틴
=> 혈중 중성지방 낮춤, 뇌세포 손상방지, 인지기능 향상
(특히, 아스타잔틴은 눈 피로 개선에 도움)
-칼슘, 인, 비타민 D => 뼈 건강, 골밀도
-셀레늄, 아스타잔틴 => 항산화
-타우린 => 혈압안정, 피로회복
알러지만 없으면 좋네요 ㅎㅎ
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댓글
냐옹~~
와우 멋져요 콜레스테롤 때문에 좋아하는 새우를 많이 못 먹어요 저렇게 좋은 영양소가 있다니 조끔이라도 먹어줘야 겠네요
2025.06.09 09:37
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디케✨
알러지 없을 거예요~~!!!건강한 재료 이쁘고 맛깔나게 잘 차려드시고 건강하세요~~예쁜 플레이팅에 제 눈이 넘 즐겁고 좋아요😍🥰😘
2025.06.08 07:16
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Wineyeosa
고단백 저칼로리 넘 맛있는~^^♡😋😊
2025.06.08 03:45
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Wineyeosa
고단백 저칼로리 넘 맛있는~^^♡😋😊
2025.06.08 03:45
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블루문
정말 맛있겠네요
2025.06.07 23:49
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뉴욕댁
새우 샐러드 맛있게 보여요~* 솜씨가 좋으시네요~~ 새우가 영양이 꽤 풍부하군요.
2025.06.07 19:10
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행복하장
로아ㅎ_ㅈ님 덕분에 새우지식이 풍부해졌어요. 건강하고 맛있어 보여요. 저도 새우를 챙겨먹어야겠어요. 저녁 맛있게 드시고 굿밤되세요:)
2025.06.07 18:40
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미소천사91
새우샐러드 넘맛있을것 같아요 저도 한번도전해봐야겠어요
2025.06.07 16:04
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마레제이
새우는 어떤요리에도 잘 어울려요, 새우 샐러드 너무 맛있게 보여요~~🙊
2025.06.07 13:20
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실바니안
고단백 저칼로리👍🏻
2025.06.07 12:53
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이나저나
새우도 다이어트에 좋군요👍👍
2025.06.07 12:48
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추억은환상
아아 이거 지금 저한테 꼬옥꼬옥 필요한 것인데요…!! 타우린, 셀레늄! ㅎㅎ 진짜 맛있게 드셨네요~ 저도 다음에 해먹어볼게요~💛
2025.06.07 12:05
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난장
아침식단이라니~ 정성이 가득
2025.06.07 11:44
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