식단과 운동 병행하기💪

춘곤증 극복 챌린지를 시작하면서 처음 했던 챌린지가 AI 영양진단이었죠!!

그때 매일 운동으로 300kcal를 소모해주어야 한다는 결과가 나왔는데요

그래서 저는 저번주 7일 중 5일을 운동했답니다ㅎㅎ

스트레칭+근력+유산소 순서로 진행했고 1시간~1시간30분 정도 헬스장에서 운동을 하고 있어요!

근력 운동 진행한 사진은 따로 없지만 유산소 운동 진행한 사진은 몇 장 찍어왔습니다ㅎㅎ

그래서 일주일동안 제가 평균적으로 소모한 칼로리는 478kcal‼️‼️

AI 영양진단에 따라 칼로리 소모를 착실히 해주었어요ㅎㅎ

이번주도 열심히 해보려고 합니다!!

다들 건강한 일주일 되시길 바라요💪🥰