디자인밀 AI 영양진단 + 식단후기

안녕하세요 당근토끼입니다~!🥕🐰

디자인밀에서 진행한 AI 영양진단을 통해 현재 건강 상태를 점검해봤는데, ‘밸런스 관리만 해주면 되는 수준’으로 결과가 나와서 기분이 좋았어요!

다만 체중유지를 위해서는 식사 균형과 운동이 중요하다는 피드백을 받아서, 나를 위한 <To do list> 4가지를 작성해봤어요~!

<To do list>

1. 하루 1끼는 디자인밀로 해결해보기

날마다 다른 메뉴 구성과 맛도 생각보다 만족스러워서 지루하지 않게 지속할 수 있을 것 같아요

특히 바쁜 아침에 빠르게 챙겨먹기 좋고, 영양 구성이 자동으로 맞춰져 있으니까 신경 쓸 부분이 줄어들어서 좋을 것 같아요~!

2. 식행동 변화하기

식사할 때는 스마트폰 대신 음식에 집중하려고 해요 먹을때는 음식에만 집중해서 천천히 먹는 것이 포만감에도 큰 영향을 미친다더라고요! 작은 습관이지만 꽤 큰 차이를 만들어준답니다ㅎㅎ

3. 운동 루틴 만들기

무리하지 않고 주 3회 30분 이상 걷기(5000보 이상 실천) 및 자전거 타기, 간단한 홈트 위주로 꾸준히 실천해보려구요! 운동 후에는 스트레칭을 꼭 해주면서 몸 컨디션을 체크하고, 주 1회 몸무게 기록하는 습관을 가져보려 해요

4. 디자인밀 다이어리 기록하기

음식을 선택하면 칼로리로 계산해주는 기능이 있어 사용해보니 '내가 오늘 얼마나 잘 챙겨 먹었는지'가 눈에 보이니까 더 동기부여가 되고, 귀찮을 줄 알았는데 오히려 재밌었어요! 점심을 적당히 먹는다고 생각했는데 칼로리로 환산해보니 정말 많이 먹는거더라구요.. 그래서 늘 밥 먹고 졸렸나봐요😭

챌린지 기간동안 To do list 지키는 과정을 기록하며 적정체중을 꾸준히 유지하는 습관을 만들어봐야겠어요!

*개선되었으면 하는 점

디자인밀 다이어리에 없는 음식들도 있어서 비슷한거로 선택하여 칼로리를 계산하는 방법이 생소하고 어려워서 조금은 아쉬웠어요

*디자인밀을 통해 배운 점

‘무리 없이, 꾸준히 나를 챙기는 습관’이 가장 중요하다는 거예요! AI 영양진단을 통해 개인의 객관적인 상태를 알고, 디자인밀은 그 이후의 루틴을 만들어가는데 큰 도움이 될 것 같습니다!