과체중인 나, 춘곤증 극복 챌린지 시작!

저는 지난 몇 년간 차곡차곡 몸에 지방 쌓으면서 지내다가 작년 10월말부터 각 잡고 운동과 식단을 시작했는데요

처음 시작할 때 당시에는 운동도 싫고 맛없는 식단도 싫어서, 최대한 빠르게 체중감량하는 걸 목표로 하고 진행했었어요

매일 점심으로는 고구마 1개, 달걀 2개, 사과 1/2개를 먹었고, 저녁엔 현미밥 130g, 단백질(주로 닭가슴살) 100g, 쌈채소 5~8장 정도로 제한해서 먹었어요

이렇게 식단을 하고 일주일에 5~6번씩 운동을 하다보니 당연히 체중 감량이 빠르더라고요

하지만 오늘 이렇게 AI 영양진단 결과를 보시다시피 저는 아직 과체중이랍니다...ㅠㅠ

물론...! 그동안 했던 노력이 헛되지 않아 정상체중까지 얼마 남지 않았어요!

문제는 매일 똑같은 식단을 해와서 그런지, 요즘 계속 달달하고 자극적인 음식들이 머릿속을 떠나지 않는다는 점이에요🤣

이러다가는 목표체중 도달하기 전에 힘들어서 놓아버릴 것 같아 최근에는 이런저런 다이어트 식단을 시도해보고 있지만 여전히 맛있는 음식에 대한 욕구가 사라지질 않고 있어요

그런데 마침 이렇게 춘곤증 극복 챌린지에 참여할 수 있어 얼마나 기대되던지!! XD

우선 오늘은 디자인밀 AI 영양진단을 해보았습니다!

저는 1일 식사열량 1,900kcal, 운동을 통한 에너지 소모는 300kcal가 필요하다고 하네요!

저에게 맞는 To-do-list는 천천히 규칙적으로 식사할 것, 유제품과 과일을 잘 챙겨먹을 것!

어려운 일이 아닌 듯해 영양진단 받은 김에 함께 실천으로 옮겨보려고 해요ㅎㅎ 

마지막으로 디자인밀에서 맞춤 식단표도 이렇게 짜주는데요,

이렇게만 먹으면 맛있게 먹으면서 식단 할 수 있을 것 같아 행복한 상상을 하게 되네요ㅎㅎ

저도 운동하면서 유산균과 같은 영양제를 챙겨먹기 시작했는데, AI 영양진단에서 추천해주는 영양제도 함께 섭취한다면 더 좋을 것 같네요!

AI 영양진단을 하면서 어떻게 체중관리를 해야 할지 좀 더 구체적으로 알 수 있게 된 것 같아 좋았어요ㅎㅎ

곧 배송되어 올 저당고단백밀 도시락도 너무 기대돼요!!