춘곤증 극복 챌린지 첫번째 미션 | 디자인밀 AI 영양 진단

영양 진단 링크) https://dm.pulmuone.com/plan/customPlanNew.do

디자인밀 AI 영양 진단을 하면 결과 REPORT를 볼 수 있습니다. 

리포트에 굉장히 유용한 정보가 많은데 찬찬히 살펴볼게요!

영양관리 Type은 밸런스관리가 나왔어요.

제 유형에 맞춘 디자인밀 영양관리 가이드의 1일 식사열량은 2,200 kcal 입니다. 

식생활 행동변화 To Do List는 1) 채소 섭취, 2) 규칙적 식사, 3) 규칙적인 운동 습관 입니다.

당연한 것들인데 꾸준히 지키기 어려운 습관들이죠.

평소에 아침을 잘 거르는 편인데, 건강한 샐러드로 아침을 챙겨 먹는 습관을 들이고 싶네요.

다음은 밸런스관리 가이드인데요. 크게 4가지 내용들이 자세하게 나와있어요.

1. 한 끼의 식사도 소홀히하지 않기

2. 영양 균형 식단

・탄수화물 50-55%, 단백질 15-20%, 지방 30% 이하

・채소류, 통곡물, 생선, 달걀, 콩류

3. 체중 유지 전략

・섭취한 만큼 에너지를 소비하여 에너지 균형 이루기

4. 좋은 식행동 평생 실천하기

・끼니마다 다양한 식품을 골고루, 알맞게 먹기

・매일 규칙적인 식사하기, 과식하지 않고 천천히 먹기

・짜고, 달고, 기름진 음식은 자제하기

・물은 하루 8잔 이상 충분히 마시기

・폭음하지 않기

디자인밀이 추천해준 맞춤 식단이에요. 정말로 이렇게 먹는다면 맛있고, 건강하고, 과식도 안하게 될 것 같아요!

건강기능식품까지 추천해줘요. 

현재 유산균과 오메가3를 먹고 있는데 나중에는 미네랄 케어도 한번 고려해 봐야겠네요!

여러분도 디자인밀 AI 영양 진단으로 건강상태를 진단하고 맞춤형 영양 가이드 받아보세요 :-)