독서집티비티-저속노화 식사법🍴

올해부턴 독서를 매일 조금씩 하겠다는 의지로 모닝독서로

총. 균.쇠.를 3개월이란 긴여정으로 얼마전에 완독을 했어요.

그다음 고른 현재 읽고있는 도서에요.

작년,

저속노화식단 붐이 일어났을 때즈음.

저속노화식단 관련된 쿠킹클래스에 참석했다가

받은 도서에요. 

사실 요즘 NMN섭취를 꾸준히 하면서 고르게 된 책이고요.

더불어 식단도 조금은 더 신경써서 먹게되더라고요.

관련해 도움되는 내용도 있고요.

📌 어떤 지방을 먹어야하는가.

✔️ 요리용 기름으로 올리브오일을 주로 사용 권장.

✔️ 견과류는 일주일에 5회분 이상 충분히, 자주.

✔️ 감자튀김 등 고열의 기름으로 조리된 식품이나

과자등에 포함된 트랜스지방을 피하는것.

나름 역노화를 위한 실천을 하는 중이랍니다^^