밖에서 쌓인 피로와 긴장을 풀어주는 재충전 루틴

about 따로또같이루틴

#따로또같이루틴 은 집에서 따로 또 같이 할 수 있는 건강한 루틴을 소개합니다. 집에서 나만의 것을 만드는 활동을 돕고, 몸과 마음의 체력을 길러주는 작은 습관들을 다룹니다.

ep.08 재충전 루틴

오늘도 종일 삶을 치열하게 보내고 집으로 돌아온 여러분, 수고하셨습니다.

많은 사람이 MBTI로 자신을 소개하기 시작하면서 마치 내향인들만 집에서의 시간이 소중한 것처럼 인식 되기도 하는데요. 사실 성향과 상관없이 집 밖에서의 시간이 길어지면 알게 모르게 우리 몸에는 피로도가 쌓인다고 해요. 육체적으로나 정신적으로나, 집 밖에서는 어느 정도 긴장도가 생길 수밖에 없습니다. 그래서 잠들기 전에는 외출한 동안 받은 피로와 긴장도를 풀어주는 것이 좋아요. 그래야 수면의 질도 올라가고, 우리의 내일과 또 한 주를 살아가는 데 더 힘을 얻을 수 있거든요.

집스터 여러분도 오늘만큼은 바로 침대에 누워버리고 싶은 마음을 조금 참고, 나를 채우는 재충전 루틴으로 하루를 잘 마무리해보면 어떨까요? 여러분의 재충전 루틴도 댓글로 공유해 주세요!

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⚡️ 재충전 루틴 TIP

1. 가장 편안한 옷으로 갈아입기

집에 돌아오면 그대로 소파나 침대에 누워버리고 싶겠지만 잠깐 STOP! 외출복에는 먼지가 많이 쌓여있어요. 쉬는 공간에는 밖에서의 먼지들이 쌓이지 않도록 얼른 옷을 갈아 입어주면 어떨까요? 예쁘지 않아도 괜찮아요. 내 마음을 가장 편하게 하는 옷들로 갈아 입어주세요. 몸을 조이던 외출복에서만 벗어나도, 몸의 긴장도가 풀리는 걸 느끼실 수 있을 겁니다 😊

2. 속에 부담 되지 않는 간단한 간식

일이 바빠서 저녁을 챙겨 먹지 못했거나 평소 야식을 먹으면서 스트레스를 조금이라도 해소시키는 분들이라면 집에 도착한 순간, 자극적인 음식과 시원한 맥주 한 캔이 간절하실 거예요. 하지만! 술 한 잔 마시고 잠에 들었던 날, 빨리 잠든 것 같은데 중간에 자주 깼다거나 오히려 더 피곤함을 느끼지 않았나요? 자극적인 음식이나 술은 자는 동안에도 몸을 자극해서 쉼을 방해하는 가장 큰 요소가 된다고 해요.
그러니 훨씬 몸에 부담이 적은 과일 조금이나, 아몬드 우유 한 잔 정도로 심심한 입을 달래 보시는 건 어떠세요? 저는 요즘 추석 때 받은 애플망고랑 무화과에 빠져있답니다.🥭

3. 세안하기

간식으로 에너지도 채우고 편한 옷으로 갈아 입었다면, 이제 얼굴도 편안한 상태로 만들어볼까요? 메이크업을 많이 하지 않더라도 미세먼지나 외부의 미세한 자극들은 피부 건강에 엄청난 영향을 준다고 해요. 꼼꼼히 세안을 해서 얼굴에 쌓인 피로도 풀어주세요. 너무 뜨거운 물을 얼굴에 가져다 대면 모공이 놀랄 수 있으니 적절한 물 온도를 선택해주세요🚰

4. 물 받아놓고 반신욕하기

운동할 시간도 없었던 하루. 집으로 돌아오는 길에 팔과 다리를 연신 두들기지 않았나요? 혈액순환에 반신욕만큼 좋은 게 없습니다. 따뜻한 물을 받아놓고, 원한다면 미리 구입해둔 배스 밤이나 솔트도 뿌려보세요.
집에 욕조가 없다면 따뜻한 물을 샤워기에 틀어놓고 잠시라도 몸을 데우고 땀을 흘리면서 오늘 하루를 잠시 복기해 보세요. 스트레스는 수용성이라는 말도 있잖아요. 몸이 이완되면 속에 묵힌 것들이 스르르 풀리면서 다시 리셋할 수 있을 거예요.

5. 스킨케어도 꼼꼼히

몸과 마음이 지친 날일수록 많은 단계를 생략하게 되잖아요. 오늘만큼은 더 꼼꼼하게 스스로를 챙겨주겠다는 마음으로 스킨케어도 잘 해줍시다. 마스크 팩으로 마무리를 해도 좋고, 그게 아니라면 평소에는 귀찮아서 잘 바르지 않던 에센스나 로션으로 얼굴과 목을 마사지 해보세요. 반신욕이 끝난 몸에도 좋아하는 로션을 바르면서 림프절 마사지를 해주는 것도 좋습니다.

얼굴은 촉촉하게, 몸은 따뜻하게 채웠다면 잠에 들 준비 끝!

💚 나만의 재충전 루틴을 만들어 보세요

집스터 여러분은 여러분만의 재충전 루틴이 있나요? 바쁘디 바쁜 현대사회에 살다보면 사실은 가장 필요한 것중 하나가 재충전 루틴인 것 같아요. 자주 하기 어렵더라도 나라는 사람이 어떨 때 채워지는지, 어떨 때 회복되는지 알고 있고 그걸 실행할 수 있는 작은 마음의 여유를 만드는 게 중요하더라고요. 그래야 나중에 더 크게 다가올 수 있는 번아웃이나 무기력증으로부터 스스로를 지킬 수 있게 되는 것 같습니다. 아직 어떨 때 채워지는지 잘 모르겠다면 오늘 추천드린 방법들로 하루를 마무리해보세요. 작은 수고로움이 즐거움을 주기도 한답니다.
오늘도 수고하셨어요. 좋은 꿈 꾸세요🌙

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𝗣𝗵𝗼𝘁𝗼𝗴𝗿𝗮𝗽𝗵 / 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼 / 𝗘𝗱𝗶𝘁𝗼𝗿 Sanghee Kim
𝗗𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 Jaehyung Park
𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 SIDE Collective