괄사와 스트레칭💪🏼

라운드숄더가 심해서 시작한 괄사와 스트레칭!

쇄골근처와 가슴근육이 짧아지면서

라운드숄더가 심해진다고해요! 
괄사로 잘 풀어주다보면 어깨와 목이 편해지는게 느껴질거에요~

그리고 정말 자주하는 스트레칭 자세!!

아래 그림보다 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고

팔을 왔다갔다 해줍니다~

승모에는 힘을 빼고 날개뼈를 움직이는 느낌으로 해야해요!

마지막으로 저녁은 샐러드같은 가벼운 음식 먹어주기!

위와 장이 안좋으신분들은 야식을 끊고 저녁을 가볍게 먹어보세요~! 아주 도움이 됩니다☺️