집덕후박스
집에서하는 가벼운 운동
gaenge
2025.11.11 21:27
조회수 56
사이클을 30분 정도 타면서 유산소 운동으로 시작합니다
근력운동을 하기 위해
등받이 각도 조절되는 벤치를 하나 두었습니다
안정적인 자세 잡기에 도움이 됩니다👍
가벼운 아령으로 저중량 고반복 운동을 하는 날 도 있고
고중량 저반복 운동을 하는 날 도 있습니다😄
요가매트에서 플랭크를 하고
마무리 스트레칭과 폼롤러도 빼먹지 않고 해줍니다
찐 마무리는 발바닥 마사지입니다
혈액순환에 도움이 되고
다리가 무겁다 느껴질 때
시원하게 풀립니다👍
근육부자가 되고싶어요🥹
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댓글
초량초록
홈트 실행하기 어려운데 대단합니다 ~
2025.11.24 09:38
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casalinda
홈트 너무 멋지십니다👏👏👏
2025.11.13 02:22
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Luckybinu
운동을 체계적으로 하시는군요~ 저희집은 폼롤러가 장식인데 반성해야겠어요ㅎㅎ
2025.11.12 23:38
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행복하장
유산소, 근력운동 스트레칭까지 완벽하네요. 으쌰으쌰. 건강해져보아요. 굿밤되세요:)
2025.11.12 22:31
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안경삼촌
기구가 다양하네요
2025.11.12 21:15
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룰루랄라5
집이 헬스장급이네요.
2025.11.12 20:46
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Wineyeosa
제대로 운동짱이시네요~~👍😊
2025.11.12 16:40
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다슈니
저희집 런닝머신은 옷걸이로 전락한지 오래🥹 저도 이번주엔 오랜만에 홈트 해봐야겠어요😆💪
2025.11.12 16:11
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후추냥
오오 완전 본격적이예요!! 발바닥 마사지 좋아보여요+_+
2025.11.12 13:17
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바다산책
게시글보니 스트레칭이라도 꾸준히 하고 싶어지네요 건강한 일상 보기 좋습니다
2025.11.12 11:47
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마린블루
꾸준히 하시면 분명 근력부자 되실 거예요 :) 파이팅!
2025.11.12 09:39
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체리콕콕
집에서 유산소 타는 거 쉽지 않던데
멋지십니다😊 폼롤러가 엄청 시원해 보여요!!
2025.11.12 07:54
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askdndjf
홈트 멋집니다
2025.11.12 00:26
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까망맘🖤
팔근육만들려다가 무리해서 엘보우왔어요 🥹 팔꿈치 조심히 살살 운동하세요 등받이 벤치까지있으니 헬스장느낌나는데요😁
2025.11.11 21:51
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뉴욕댁
꾸준히 하셔서 꼭 근육부자 되세요~* 화이팅!
2025.11.11 21:33
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