정신적 안정과 통찰을 얻는 명상

아쉬탕가 요가를 1년동안 배운적이 있어요.  요가 동작에 들어가기 전에 명상을 합니다. 

1. 고요히 눈을 감고 마음을 집중합니다.

2. 잡생각을 하지않고 호흡을 합니다.

3. '옴' 소리를 내서 정신을 모아 내면을 관찰합니다. 

뇌에 휴식을 주고,

스트레스를 줄이며 집중도를 높여주고

마음을 훈련시켜..

정신적 안정과 통찰을 얻을수 있어요.