집덕후박스

실내자전거 30분 루틴

gaenge

2025.09.15 09:46

사용하던 운동기구가 수리는 가능했지만

망가지던 순간 양쪽 엄지발톱에 멍이들었던 터라

왠지모르게 사용하기 싫어져

새로운 기구로 실내자전거를 들였습니다😝

체력이 많이 떨어져있는 관계로

웜업 10분

인터벌 5세트 10분

-전력 질주 1분,쿨다운 1분

마무리 쿨다운 10분

루틴으로 실내자전거를 탑니다.

자전거를 탄 후에

플랭크도 잠시하고(처음에는 30초도 못했지만 이제는 2분은 너끈합니다😁)

스트레칭과 폼롤러로 마무리

처음에는 인터벌 없이 20~30분 탔었는데

9월이 되고 체력이 쪼끔 받쳐준다고

인터벌을 루틴으로 추가했습니다

조금더 체력을 키워 인터벌시간을 늘리는게 목표입니다😉

# 마이집미션

# 운동루틴

# 실내자전거루틴

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Luckybinu

실내자전거 망가지면 쓰기싫은거 공감해요~아이들이 집에서 쓰다 자주망가뜨려서 심플한걸 들여놨더니 타질않네요🥲

2025.09.16 00:33

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까망맘🖤

운동 매일하면 몸이좋아지는걸 느껴요 가벼워지구요 근데배가 계속 고파요 ㅋㅋ 전 실외자전거타는거좋아해요 😁

2025.09.15 23:08

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안경삼촌

플랭크 멋지네요

응원합니다

2025.09.15 21:25

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재즈토끼

대단하세요. 자전거 안타져서 결국 당근했어요.

2025.09.15 20:58

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행복하장

와 운동 응원해요 으쌰으쌰 😍 건강하고 즐거운 한 주 되세요 😄

2025.09.15 17:51

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이동혁36

파이팅!

2025.09.15 17:36

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토테라낭

🍀

2025.09.15 17:18

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후추냥

엄뫄 플랭크 2분요😲😲

2025.09.15 13:57

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마린블루

자전거 타고 플랭크까지 대단하세요

목표도 꼭 이루시길 응원드려요~

2025.09.15 12:24

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체리콕콕

운동도 꾸준히.. 넘 멋지세요!

새기계와 함꼐하는 건강챙기기!

올해가 가기전에 체력이 훅훅 늘어나셨음 좋곘어요!

2025.09.15 12:22

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.10208

저도자전거있는데..옷걸이변신중..

2025.09.15 09:55

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뉴욕댁

목표 꼭 이루셔서 더욱 건강해지시길 바래요~*

2025.09.15 09:54

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